脱メタボ大作戦.８

前回からの続きです。

まず、目標を設定しました。
最終目標は、ベストの５５キロです。
期間は特に設定しませんでしたが。
とりあえず、まず６０の大台を切ろうと決めたのです。

それと簡単な期間設定も必要でしょう。
例えば「2ヶ月後には10キロ痩せる」とか。
その為には目標を細分化できます。
あくまでも単純な計算ですが・・。

2か月で10キロと言う事は。
1ヶ月で5キロ。
1ヶ月は30日で。
1日167グラム痩せていければいいわけです。
こう考えれば簡単でしょ！！

でもあえて私は期間は設けませんでした。
それは無理したくないので！

まず今回のテーマはあくまで「健康的に脱メタボ」
無理な絶食とかしません。
朝食を抜いたりする方もいますが、ちゃんと取ります。

そこで、どうしたらいいか考えました。
そこで、思い出したのが高校時代の記憶です。
そう！単純に運動しようと。

カロリーの回で話しましたが、摂取カロリーと消費カロリーの差なんです。
１カロリーが何グラムになるか分かりませんが。
摂取カロリーの分消費しょうと。

でも、堕落しきった生活からいきなりの運動は過酷かもとか。
挫折するかもと考えました。

そこで、無理無い事をしようと決めたのです。
みんな結果を早く求めすぎます。
その結果無理するから挫折するんですね。

猫背の方に、姿勢が正しいのを教えるように。
これくらいの運動って大したことないよと、覚えさせることにしました。

その方法は・・・。

つづく。

腰痛・肩こり・ぎっくり腰・五十肩・股関節痛・膝痛・捻挫等
からだ快適整体院『懸け橋』
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Comments

なるほど〜無理のない方法ですね。
続きが待ち遠しいです＾＾
摂取カロリーが消費カロリーを上回らないことが
最低条件になるんですね。
とっても分かりやすいです☆

Posted by だいえっとりん at 2008年12月10日 15:17

ふむむ・・・そういうことか〜！
でもダイエットってすぐに結果を求めすぎな傾向がありますよねｗ
私はとにかく目指せ！５３キロを目指して、毎日体重計に乗ってます。
別にいつまで！とかは特にないです。
無理しないでいけたらいいな〜と
思います！！
だから！！！
・・・続きを・・・ｗ

Posted by こつこ３ at 2008年12月10日 21:55

だいえっとりんさん。

無理なくカロリーを計算しながらがいいでしょうね！
その点は、りんさんの方が詳しいですよね！
ほんで、あくまで実体験なんで。
期待しないで待っててくださいぃ・・（汗）

Posted by たっちん at 2008年12月10日 23:26

こつこ３さん。

ある意味、即結果を求めすぎな傾向がありますね。
こつこ３さんみたいに毎日体重計に乗る事は重要ですよ！
それだけでも痩せれると思いますが・・。

＞だから！！！
＞・・・続きを・・・ｗ
フフフフっ・・。
期待しないで（苦）

Posted by たっちん at 2008年12月10日 23:31