決して無理をせず。
私自身が最低限と思っている時間・・。
5分！が慣れる？なじんでくる？
何だか物足りないと感じてきます。
もう少し延ばしてみようかな！という感覚になってくるでしょう。
そしたら次のステップです。
だんだん時間を2分づつ増やしていきました。
これは1分でもいいかもです。
自信があれば3分でもいいですよ。
決して無理をせず、体が心地よいと思うまで。（←ここ重要）
人によっては5分からの次のステップまで10日以上かかる人もいれば。
3日くらいで次のステップにいく人もいるでしょう。
ここで脱メタボ大作戦.４で述べた目標設定が必要になってきます。
1ヶ月で5キロ痩せたい目標設定にしたら、それなりのハイペースが必要でしょう。
逆に1年で1キロ？だったらのんびりと・・・。
ただし、次のステップに移って、きついとか、辛いとか。
心地よくないと思えば前の段階に戻りましょう。
早く効果を求めていきなり30分とかやると挫折してしまうかもです。
ねっ、簡単でしょ！（←ここも重要）
難しいと思えば、難しいし、簡単と思えば簡単です！
さぁ始めましょう。「カンタン♪カンタン♪」
それに、何といっても、テレビ見ながらでもやれますからね。
自分はこの方法で、脂肪を燃焼するとされる・・。
15分位の運動が簡単に日課になりました。
お断り：ただしマンション住まいの方は下の階に気を使ってくださいね。
つづく。
腰痛・肩こり・ぎっくり腰・五十肩・股関節痛・膝痛・捻挫等
からだ快適整体院『懸け橋』
Tel&FAX 0955-43-4497
佐賀県西松浦郡有田町大野乙１８８９
URL：http://homepage2.nifty.com/tatsumi_seitai/
これなら続けることができそうです。
きついと思えば戻ればいいし^^
「カンタン」大好きです♪
カンタンがいいですよね！！
私も腹筋やってますが、最近では
回数を５回だけ増やして
やってるんですよ！！
すこ〜〜〜しずつ慣らしていって
最終的には１日５０回の腹筋が出来れば
いいな〜っと思ってます。
でもいつになるのかは分かりません（笑）
心地よいってのがいいんですよね。
その日で気分が違います。
ストレスになるくらいだったら。
きついダイエットはしない方がいいでしょう！
だから・・。
「カンタン」です〜（嬉）
腹筋頑張っておられるんです！
次回のネタだったんですが・・。
でも無理しないのは一緒ですよ。
毎日こつこつと（←あれぇ〜）
頑張りましょう！（笑）