今日は冬至ですね。
かぼちゃをつまみに晩酌し。
恒例の柚子風呂に入ってのんびり。
と思ったところ、柚子無し・・。
昔はよかったなぁ！と。
当時の事を思い出しながらの更新です。
（いつの当時？？）
と言う訳で、前回からの続きです。
ただのランニングだけでは面白くありません。
実を言うと15分以上も続けられたのは訳があったんです。
何度でもいいますが、あせらず・無理せず・あきらめずです。
あくまでも自分のペースです。
そう、次のステップです。
体が10分位でも苦痛にならない位に慣れてきたらジャンプを入れました。
ランニングの合間合間に1分位その場ジャンプです。
2分走ったら1分ジャンプとかですね。
するとお腹の脂肪たちが揺れ動くのが実感できます。
最初の方はタップンタップン揺れました。
こんなに脂肪がついてたんだと痛感しました。
このままではいけないと・・。
これにも慣れてきたら、今度はジャンプと同時に。
手を開いたり閉じたりするとよいでしょう。
これは脇腹のたるみに狙いを定めました。
二の腕にも効果があると思います。
応用編で腰から下を交互に捩じりながらを加えていきました。
（↑ちょっと高度かも？？）
そうするとすぐに効果が出始めましたよ。
半月くらいで体重計の目盛りが凄い勢いで落ち始めました。
今思えばこれを取り入れて加速しましたね！
ちなみにダイエットはあくまでも消費カロリーと摂取カロリーを理解することが肝心です。
その計算方法などが『だいえっとりんさん』のブログに紹介してあります。
是非参考にしてみてください。
つづく。
腰痛・肩こり・ぎっくり腰・五十肩・股関節痛・膝痛・捻挫等
からだ快適整体院『懸け橋』
Tel&FAX 0955-43-4497
佐賀県西松浦郡有田町大野乙１８８９
URL：http://homepage2.nifty.com/tatsumi_seitai/
今日の記事もすごく参考になりますね。
「あせらず・無理せず・あきらめず」
この言葉、紙に書いて壁に貼っておきたいくらいです^^
自分への励みにもなりますね。
次の段階まで進めるように頑張れば
かなり引き締まりそうですね（*'‐'*)
これは痩せたい時の運動を含むダイエット
ですもんね！じゃ〜次は痩せた体を
維持するダイエット・・・ダイエットじゃないか
維持する方法もあるんですよね？
焦っちゃだめか（笑）
これらはあくまでも体験談ですが。
りんさんのブログは大変参考になりますからね。
皆で引き締まった？ボディを手に入れましょう！
励みにして頂き恐縮です。
今は目標体重に落とすまでの段階です。
だから結構運動が増えています。
が、あくまでもマイペース。
痩せた体型を維持する方法は・・。
やっぱ、体重計に乗る事かな？？
自覚できますからね（笑）